Control de estrés
Programa:
MÓDULO 1: CONCEPTOS GENERALES
TEMA 1. Qué es el estrés
1.1 Introducción
1.2 Evolución histórica del concepto estrés
1.3 Psicobiología del estrés
1.4 Efectos del estrés sobre la salud
Lo que hemos aprendido
TEMA 2. Elementos implicados en el estrés
2.1 Estrés y características individuales
2.2 Los estresores
2.3 El afrontamiento
2.4 El apoyo social
Lo que hemos aprendido
MÓDULO 2. TIPOS DE ESTRÉS
TEMA 3. El trastorno de Estrés Postraumático
3.1 Definición y conceptos
3.2 Mecanismos habituales del trastorno
3.3 Curso y pronóstico
3.4 Bases biológicas del estrés postraumático
Lo que hemos aprendido
TEMA 4. El estrés laboral
4.1 El estrés en el ámbito laboral
4.2 El desgaste profesional. Síndrome burnout
4.3 Síndrome de acoso institucional. Mobbing
Lo que hemos aprendido
TEMA 5. El estrés infantil
5.1 Introducción
5.2 Elementos que intervienen en el estrés infantil
5.3 Trastorno de estrés postraumático (tept) en la infancia
Lo que hemos aprendido
MÓDULO 3. TÉCNICAS APLICABLES
TEMA 6. Técnicas cognitivas
6.1 Introducción
6.2 La terapia racional emotiva de Ellis
6.3 La terapia cognitiva de Beck
6.4 Técnica de autoinstrucciones de Meichenbaum
6.5 La reestructuración racional sistemática de Goldfried y Goldfried
6.6 La inoculación de estrés (IE) de Meichenbaum
Lo que hemos aprendido
TEMA 7. Técnicas psicofisiológicas.
7.1 Introducción
7.2 Técnicas de relajación muscular
7.3 Técnicas de control respiratorio
7.4 La meditación
7.5 Disciplinas orientales: Yoga y Tai-chi
7.6 Bioinformación o biofeedback
Lo que hemos aprendido
TEMA 8. Técnicas de sugestión e imaginación
8.1 Introducción
8.2 La hipnosis
8.3 El entrenamiento autógeno de Schultz
8.4 EMRD
Lo que hemos aprendido
MÓDULO 4. PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
TEMA 9. Prevención del estrés
9.1 Introducción
9.2 La alimentación
9.3 Los ritmos biológicos
9.4 El ejercicio físico
Lo que hemos aprendido
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